運動と生活習慣病：生活習慣病の予防と対策情報室

生活習慣病を予防したり治療をするのに効果がある方法として運動があります。生活習慣病には様々な症状があります。薬で治療を進めていくことも可能ですが、根本から、治してく場合は、生活習慣病を薬ではなく生活習慣の面から改善させることが必要になります。

運動と生活習慣病

生活習慣病は色々な症状があります。薬で治療を進めていくこともできますが、それだけでなく、やはり根本から治していこうと思うのなら、薬ではなく生活習慣の面から改善させることが必要です。

生活習慣病を予防したり治療をするのに効果がある方法として運動があります。

運動を毎日していなかった人からしてみれば、生活習慣病予防だからと言って、突然毎日１時間以上も運動をするというのはなかなか大変なことだと思います。

初めから高いハードルで目標を決めてしまうと、長続きしませんから、慣れるまでは、生活習慣病予防の運動として、１日１５分でも構いませんので、何か体を動かすことに取り組みましょう。

自分で１日１５分でもいいので目標を立てて、慣れてくれば時間を延ばしていけば、
さらに生活習慣病の予防につながります。

では具体的には、生活習慣病のために運動というのは何をしていけばいいのでしょうか。生活習慣病のための運動として効果があるといわれているのが有酸素運動です。

激しい運動をするよりも、有酸素運動のような運動を長い時間継続して
行う方が効果があるといわれています。

たとえば水泳やウォーキングなどが徳に効果があると思いますから、
１日３０分くらいから始めてみましょう。

有酸素運動ではない無酸素運動は、逆に血圧が上がる原因になりますから長い時間行っては体への負担になります。

ですから、有酸素運動をするように心がけてみましょう。

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