兼子ただし先生のスピードスポーツストレッチ

■90秒で仕上がる7つのストレッチ！
90秒1回のストレッチを、7つするだけで、あなたの体は信じられないぐらい柔らかくなります。もちろん、痛い思いをせずに…

■一般参加者を、あっという間に柔らかくする！即効ストレッチ実践編！
年齢も性別も、体のタイプも違う6名の一般人を、みるみるうちに柔らかくしていった、ストレッチノウハウとは？

■ちょっとしたコツで、人の身体が柔らかくなる理由とは？
筋肉には3つの層があるのをご存知ですか？ストレッチは、ある特定の層に働きかけないといけませんが、実は、多くの方が、全く違う層を刺激しています…

■なぜ、どこも伸ばさず、曲げなくても、体が柔らかくなってしまうのか？
信じられないかもしれませんが、足の指を動かすだけで、体を柔らかくする方法があります。何かスポーツやダンスをされているのであれば、試合前に試すと良い効果が得られるでしょう…

■立ったままの前屈を柔らかくする3つの方法
とてもやさしく、簡単なストレッチですが、10分あれば、あなたがどれだけ硬くても、立ったままの前屈で床に手をつくことができます。

■「え！？これがストレッチ！？」…ちょっとした意識で変わる、上体の反り方
ある関節に意識を集中するだけで、あなたの背中がもっと柔らかくなります。ダンスをされているならば、この方法は目から鱗のストレッチです。

■「え！？これがストレッチ！？」…ちょっとした意識で変わる、上体のひねり方
ある関節に意識を集中するだけで、あなたの状態は、もっとひねることができます。スイングが必要とされるスポーツでは、このストレッチがとても効果的です。