食物繊維−免疫力高める栄養素【免疫力を高める食のコツ】
免疫の仕組みと働き、免疫力を高めて病気に勝つ工夫、免疫力を高める身近なコツ

食物繊維
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免疫力を高める知恵とコツ

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免疫は、私たちが生存する上で欠かせない身体を守る重要な働きです。
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　　 [免疫力を高める栄養素]−食物繊維

【食物繊維】

食物繊維が腸内で受け持つ仕事はズパリ掃除です。
口から取り込まれた食物繊維は、胃で分解されることが少なく、小腸、大腸へと進んでいきます。

このときに水分をたっぷりと吸収して膨らみ、腸内環境を悪くする悪玉菌や悪玉菌によって作られた有害物質を巻き込んで体外へと運んでくれる。これによって、腸内環境を整えるために働く乳酸菌などの善玉菌が住みやすくなるのです。

また、食物繊維は快適な排便を促してくれます。便秘で腸内に未消化物が溜まると、これも腸内環境を悪化させる原因となります。
食物繊維を野菜だけで必要量摂るのは、少し難しいかもしれませんが、そんな場合はサプリメントを活用するのも一つの方法でしょう。

食物繊維を効率よく摂り、腸内をしっかり掃除しましょう。
 　
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