|
|
免疫は、私たちが生存する上で欠かせない身体を守る重要な働きです。
当サイトでは免疫の仕組みや働きについて、その全体像をわかりやすく解説しています。
免疫力を高めて病気に勝つちょっとした生活の工夫や知恵とコツなど、免疫情報満載！
|
 免疫力アップの秘訣 |
|
免疫力アップの秘訣とは何でしょうか？
それは「無理をせず、楽をしすぎない」ことです。
はぁーそんなことで・・・。と、思いがちですが、
自律神経のバランスを整えて免疫力を高める最高の秘訣がこれです。
人は誰しも日々の生活の中でさまざま なストレスを受けています。
このストレスのために心身に無理が生じると、交感神経が優位になり、結果として体調を崩したり病気になったりします。あなたは、
・６時間以上睡眠をとっていますか？
・長時間労働していませんか？
・クヨクヨしたりカリカリしていませんか？
まずは自分の生活を見直してみましょう。そして、できることから改善していくことです。
何事もクヨクヨしたりしないで、リラックス時間をしっかり確保することが大切です。
その他、入浴などもいいですね。４１〜４２度の湯ぶねに１０分程度入るだけで体温は２度上がるといわれています。冷えや低体温で交感神経優位になりやすい女性には、特におすすめの免疫力アップ法です。
とはいえ、ストレスがなさすぎても副交感神経が優位になりアレルギーを引き起こす可能性もあります。
特に過食、過保護、運動不足は厳禁です。満腹になるまで食べ過ぎず、腹８分目にする、そして適度な運動をして身体を甘やかさないことです。
私自身が楽をしすぎないために行っているのは、毎朝のストレッチと軽い筋トレ。そして、日の出の朝日（天気の悪い日もありますが）をカラダ一杯に浴びることでエネルギーを充満させます。
食事は、やはり腹８分目を心がけています。
また、口呼吸は危険がいっぱいです。ぜひ鼻呼吸を心がけましょう。
このように生活習慣を見直すだけで自律神経のバランスは調整でき、免疫力は高まっていくのです。
つまり、心の持ち方、その人の生き方。また、どんなふうに人生を過ごすかで免疫力は変えられるのです。
「無理をしない、楽をし過ぎない」でストレスをコントロール。
そして、生活習慣を見直すことが免疫力アップの秘訣といえます。
|
|
|
|
|
|
|
もともと備え持つ免疫力